A técnica mindfulness está se tornando o meio mais popular para o alívio da ansiedade, do estresse e até mesmo da depressão. Por meio de instruções simples e fáceis de seguir, divididas ao longo de oito semanas, as meditações e exercícios deste livro são a companhia perfeita para todos que estão querendo aprender rapidamente essa técnica comprovadamente eficaz. Com meditações em áudio disponível para download, Michael Chaskalson traz uma abordagem prática e imediata que irá ajudá-lo a melhorar em pouco tempo seu estado físico, mental e emocional.

MICHAEL CHASKALSON tem o grau de mestre nas aplicações clínicas de mindfulness e quarenta anos de prática pessoal nessa técnica e em outras correlatas. Ele tem ministrado o treinamento da meditação da atenção plena em cursos ao redor do mundo, tanto públicos quanto para grupos e indivíduos em organizações - inclusive em uma série de corporações internacionais, como o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido e as principais escolas de administração. Michael é palestrante honorário na Universidade Bangor, no País de Gales, onde lecionou por vários anos no programa de mestrado administrado pelo Centro de Pesquisa e Prática de Atenção Plena da Escola de Psicologia. Ele também é professor adjunto na Escola de Administração IE, em Madri. Seu trabalho é profundamente inspirado em sua própria prática da técnica e em seu conhecimento da pesquisa contemporânea - inclusive a pesquisa de vanguarda da neurociência - sobre o uso de mindfulness em uma grande variedade de contextos. Michael já ministrou o curso apresentado neste livro a milhares de pessoas. Ele mora em Cambridge, no Reino Unido.