O princípio subjacente deste livro é simples, mas profundo: a consciência amável (kindfulness) é transformadora. Trazer mais consciência para a nossa experiência nos permite ver como geramos sofrimento desnecessariamente; e ver isso nos dá a possibilidade de deixar de fazê-lo. Em outras palavras, nos dá o potencial para começar a agir de uma forma que gere mais compaixão, liberdade e felicidade em nossa vida. Felicidade e resiliência com habilidades. Isso é o que a antiga prática de mindfulness ensina e o que as pesquisas da psicologia e da neurobiologia moderna têm mostrado. O maravilhoso é que essa habilidade, como dirigir ou dançar, pode ser aprendida, treinada e pode permanecer com você por toda a vida. Usando técnicas e exercícios transformadores juntamente com ensinamentos contemplativos e evidências científicas que validam a prática, cada capítulo do livro corresponde a uma aula semanal do programa psicoeducativo internacional de sucesso Mindfulness e Compaixão para o Estresse MBPM de oito semanas, que ajuda o leitor a construir progressivamente um repertório de técnicas e ferramentas simples e eficazes.